Werken en rusten zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden

rusten > Werken en rusten zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden | inVerbinding

Alle facetten van innerlijke rust zitten in onszelf. We hebben alleen moeite om daar te komen. - Adelheid Roosen. 

Ik zet mijn computer aan en haal de eerste kop koffie uit de automaat. Maar 33 nieuwe mailtjes, dat valt mee. Naast het toetsenbord conceptverslag van een overleg. Collega verzoekt me dit even door te lezen en eventueel aan te vullen. Om 10 uur gesprek met stagiaire. Geel plakkertje, of ik niet vergeet te bellen met Henk, hij is al 14 dagen ziek thuis. Telefoon rinkelt. Thuisfront vraagt of ik straks ontwormingstabletten voor hond wil meenemen. Het maalt in mijn hoofd, de letters op het beeldscherm dansen flikkerend heen en weer. Nog maar even een koffie. Tekst voor het personeelsblad moet nu echt klaar, roept collega. Maar eerst de rapportage over het vierde kwartaal, anders begint m’n chef weer te zeuren. Ik denk aan zes dingen tegelijk, kan ze nauwelijks uit elkaar houden. Druk, druk, druk…

Herkenbaar? Dan is het tijd voor bezinning. Als er meer gedachten in je hoofd zitten dan er ruimte voor is, word je moe. Dat gedwarrel in je hoofd kost veel energie. Dat getol daarboven moet stoppen, je moet er weer controle over krijgen. Word je niet de baas over je gedachten, dan glijd je via vermoeidheid en lusteloosheid zo een werkstress in. Het is tijd voor quiëscentie.

Quiëscentie (innerlijke rust < Latijn quiescentia, van quiescens (2e nv. quiescentis), teg. deelw. van quiescere (rusten, kalm zijn), van quies (kalmte))
- Van Dale Etymologisch woordenboek

Waar is dat mailtje nou gebleven? Die computer doet nooit wat ik wil. Even dat stuk uitprinten, vragen waar de cijfers voor de rapportage blijven en hoognodig naar de wc. Secretaresse presenteert koek, Wim is jarig. Direct maar even bij hem langslopen. Ik moest nog iets, maar wat? Ja, de wc, dat wordt hoog tijd. Oh ja, iets van de printer halen. Kan allemaal mooi in één ronde. Maar ik zit ook nog met die rapportage en dat stuk voor het bedrijfsblad. En niet vergeten Wim te bellen, die is al zo lang ziek. Of was het nou Henk? Is het al tien uur geweest? Dan moest ik iets. De gedachten tollen door en door. Ik wil die mallemolen stilzetten. ‘Ik heb er genoeg van’, roep ik luid. Geschrokken blikken. Verbijsterde collega’s kijken me na als ik naar buiten loop. In het plantsoentje voor de deur laat ik me op een bankje zakken. M’n kop staat op barsten. Ik wil rust in m’n hoofd. Stilte!

Balans uit evenwicht

Werken en rusten zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Dat zal voor anderen zo zijn, maar voor mij niet, is waarschijnlijk je gedachte. Jij presteert het best onder druk. Positieve stress noem je dat. Maar als de drukte alleen maar groeit en er staat geen rust tegenover, dan verandert die positieve stress in negatieve stress. De balans is dan zoek en het terugvinden ervan is een lastig en onplezierig karwei.

Rust is voor iedereen broodnodig. Iedereen beleeft momenten van spanning, maar wie het (te) druk heeft, stapelt veel van die spanningen op elkaar. Op enig moment zijn het er zo veel dat je er niet meer mee kunt omgaan. De gevolgen daarvan zijn aanvankelijk gering, denk aan moeilijk in slaap kunnen vallen en niet meer veel eetlust hebben. Maar als je geen rust neemt, word je een potentiële kandidaat voor een flinke werkstress.

Rust en maak je hoofd leeg

Als je het druk hebt, als je te veel moet, dan ben je geneigd te ‘bezuinigen’ op de momenten van rust. Dat is een heel verkeerde manier van bezuinigen. Wat je moet proberen, is wat zuiniger te zijn met denken. Met tientallen gedachten in het hoofd kan er geen sprake zijn van rust. Het hoofd moet dus worden leeggemaakt en het denken stilgezet. Dan ontstaat er innerlijke rust en kun je energie opbouwen om prestaties te leveren.
Rust nemen is geen uiting van het werk niet aankunnen, maar van verstandig met jezelf omgaan. Een klein moment aandacht schenken aan lichaam en geest doet vaak al wonderen. Zit je veel, sta dan eens op en wandel even buiten. Dat frist je letterlijk en figuurlijk op. Organiseer je werk beter, laat niet de ene klus in de andere overvloeien of, nog erger, door elkaar vloeien. Markeer een taak met een begin- en een eindpunt en probeer zo ook je gedachten te ordenen en onder controle te krijgen.

Het leven is als een muziekinstrument, waarvan je de snaren moet spannen en ontspannen om het aangenaam te maken.
- Demofilos

Leer jezelf rust te gunnen in je hoofd

Rust en stilte vinden in je hoofd is geen eenvoudige opgave. Met alleen lichamelijk rusten, zet je je gedachten niet stop. Je hebt er duizenden per dag en daar moet je (weer) de baas over worden. Je moet je hoofd leegmaken en afstand nemen van al je dagelijkse beslommeringen. Leer je ontspannen en niet meer te denken aan die berg werk die er ligt en je andere zorgen. Kijk eens rond op internet, daar vind je heel veel nuttige tips. Maak in ieder geval elke dag tijd vrij voor jezelf en verzet je zinnen. Ontdek de stilte in jezelf door ruimte te scheppen tussen je gedachten. In die pauzes zul je je innerlijke rust vinden.

Doe een braindump

Gun je een half uur om een braindump te doen. Pak papier en pen en schrijf alles op waar je in je hoofd mee bezig bent. Plannetjes die je hebt, klussen die je nog moet doen, boodschappen die je nog moet halen, wie je nog moet bellen of mailen, de beloftes die je nog moet nakomen, werkelijk alles. Als je echt alle gedachten hebt opgeschreven, zijn ze uit je hoofd verdwenen. Je hebt nu tijd voor rust en morgen bekijk je wat moet van die gedachten en wat je kunt schrappen.

Wanneer men de rust niet in zichzelve vindt, is het nodeloze moeite haar elders te zoeken.
- De la Rochefoucauld

 Het Werkstressalfabet

Dit is een hoofdstuk van Pieter Taffijn uit Het Werkstressalfabet. Het boek is uitgegeven door De Alfabetboeken en geschreven door Richard van der Lee, Pieter Taffijn, Susan Wanders, Peter Dona en Frederike Mewe. Het eBook Het Werkstressalfabet is nu te bestellen bij De Alfabetboeken voor € 3,95 inclusief verzendkosten door op de afbeelding te klikken. 

Werkstressalfabet > Werken en rusten zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden | inVerbinding


Interessant blog? Like it op Facebook, +1 op Google, Tweet het of deel dit blog op andere bookmarking websites.

Geschreven door
Top Blogger

Pieter Taffijn is voormalig journalist en hoofdredacteur en tegenwoordig personal assistant en zelfstandig tekstschrijver. Daarnaast is hij co-founder van uitgeverij De Alfabetboeken en bestuurslid van Coöperatie InVerbinding.


Bespreek dit artikel

INFO: You are posting the message as a 'Guest'